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[체형 교정 운동] 쉬운 힙업운동 - 스쿼트보다 쉽습니다-#체형교정운동 2019. 12. 13. 20:31
안녕하세요!!^^ 오늘 알려드릴 운동은 엉덩이 운동입니다~! 애플힙을 원하시는 많은 분들께서 엉덩이 운동으로 스쿼트를 많이 하시는데요! 스쿼트를 하시면서도 엉덩이 쪽으로 자극이 많이 오지 않는 분들이 계십니다 :) 특히 고관절이 많이 뭉쳐계신 분들께서는 엉덩이 쪽으로 자극이 오기 힘들어요 ㅠㅠ 서 있는 자세에서 하는 엉덩이 동작들은 사실 운동을 시작하는 단계에서는 자극이 오기 쉽지 않습니다 ^^; 그래서 그보다 단계가 낮은 엎드려 하는 운동과 네발기기로 하는 운동들을 준비해 보았습니다~! 자극을 느껴가시면서 하시는 것이 중요하고, 척추의 정렬이 반듯하게 있는지 확인하시면서 진행하시는 것이 중요합니다 ^^ 현대인들은 앉아있는 시간이 매우 많죠^^ 앉은 상태에서는 엉덩이가 늘어날수밖에 없는데요 ㅠㅠ 그래서 ..