일상을 여행처럼 일상을 여행처럼

안녕하세요~^^ 2019년이 어느덧 하루 남았네요 다가오는 2020년을 준비하며, 연말 마무리는 모두들 잘하고 계신가요~?^^ 늦었지만, 크리스마스에 다녀왔던 레스토랑이 너무 만족스러워서 포스팅을 올리려고 합니다! 남자 친구랑 저는 이번 크리스마스에 삼청동을 다녀왔어요~~!! >

안녕하세요~^^ 요즘 추워진 날씨에 미세먼지까지... 날씨가 꾸무레 하네요 ㅠㅠ 원래 저랑 남자친구는 집돌이, 집순이여서 밖에 여기저기 돌아다니는 것보다는 집에 가만히 있는 것을 좋아하는데요 이번 주말에는 오랜만에 홍대로 나들이를 다녀왔어요!!>

안녕하세요~^^ ​ 요즘은 어쩐지 날씨가 끄물끄물하네요 ㅠㅠ 컨디션 괜찮으실까요? :) ​ 춥다고 움츠러들기 쉬운 요즘인데요~^^ 특히 사무실에서 앉아서 일하시는 분들은 고관절이 접힌 채로 장시간 계시기 때문에 엉덩이도 모두 늘어나고 골반이 틀어질 가능성이 더 높습니다~ㅠㅠ 그래서 오늘은 방에서도 쉽게 하실 수 있는 운동을 준비해 보았어요~ ​ 누워서도 하실 수 있으니깐 집에서 따라 하셔도 좋고 다 해도 6분이 채 안 되니까 생각 나실 때마다 틈틈이 해주셔도 좋습니다~^^ ​ 1탄과 같이 역시 스쿼트보다 쉽지만 못지않게 엉덩이에 자극 많이 오실 거예요~^^ 1탄 동영상을 아직 못 보셨다구요? https://jh05knh.tistory.com/10 ↑↑↑요 링크를 눌러주세요~ :)↑↑↑ 그러면 동작 보여드..

안녕하세요~^^ 먹고 운동하고 문화생활하는 Yannie입니다! ^^ 날씨가 점점 쌀쌀해지면서 이상하게 요즘 국물이 당기더라고요... :) 여러분은 어떠실까요? 혹시 저만 국물이 이렇게 당기는건가요...? 나트륨을 너무 좋아해서 탈이에요... :) 그렇지만 국물 + 술 한잔은 술꾼에게는 너무나도 이겨내기 가혹한 유혹이 아닐 수 없습니다 흑흑 듣기로는 술도 음식이라고 하더라고요^^ 그래서 겨울의 빼놓을 수 없는 즐거움 국물 + 술 한잔을 하기 위해서 다시 회기역을 찾았습니다! 오늘은 이자카야에 도쿠리 한잔을 하기 위해서 회기역을 찾았는데요 회기역에 저렴이 수작요리 이자카야가 있거든요!! 그야말로 쩌는 집이라고 할 수 있는데요~ 그곳은 바로바로~ 회기역 수제요리주점 이자카야 경 넵~^^ 바로 회기역 근처에 위..

안녕하세요~^^ 주말 잘 보내셨나요? 요즘 같은 추운 겨울이면, 주로 실내에서 데이트를 하게 되는데요! 그래서 저와 남자 친구도 영화를 보러 영화관을 찾았답니다~ 요즘 겨울왕국2도 핫하다는데, 개인적으로는 겨울왕국2도 좋지만, 디즈니 영화 말고 다른 영화도 보고 싶어서 고르고 고르다 「Knives out」이라는 영화를 보고 왔어요~^^ 추리소설을 눈으로 읽는 것 같은 느낌? 「Knives out」 여러분들은 추리소설 좋아하시나요? 저는 책 중에서 소설 장르를 제일 좋아하는 편이고, 그중에서 추리소설 장르를 제일 좋아하는 편이에요 :) 영미권 추리소설이랑, 일본 추리소설이 결이 조금 다른 느낌인데 이번 「Knives out」을 보면서는 영미권 추리소설을 눈으로 읽는 것 같다는 느낌을 많이 받았고, 또 영화..

안녕하세요~^^날씨가 갑자기 추워졌네요 ㅠㅠ감기 걸리지는 않으셨나요? 이런 추운 날은 집에서 뒹굴거리는 것도 좋지만오랜만에 맛있는 것도 먹고 싶어서 남자 친구와 함께 회기동 맛집 「오관스시」를 다녀왔어요! 오관 초밥은 지도에서 보시는 것과 같이회기역 1번출구에서 큰 대로변을 따라 쭉 따라가다 보면 나오는데요! 점점 가시다가 메인 대로에서 멀어지고골목이 조용해진다 싶을 즈음에...사람들이 바글바글한 곳이 나오면!그곳이 바로 오관스시에요 오마카세 맛집「오관스시」 벌써 사람들이 많이 줄을 서 있더라고요~! 운영 시간은 다음과 같습니다! 점심 11:30 ~ 13:30저녁 17:30 ~ 재료 소진 시브레이크 타임 13:30~17:30 포장 가능하고요~! 저랑 남자 친구는 오관 스시 두 번째 방문이었는데요!점심에 ..

안녕하세요!!^^ 오늘 알려드릴 운동은 엉덩이 운동입니다~! 애플힙을 원하시는 많은 분들께서 엉덩이 운동으로 스쿼트를 많이 하시는데요! 스쿼트를 하시면서도 엉덩이 쪽으로 자극이 많이 오지 않는 분들이 계십니다 :) 특히 고관절이 많이 뭉쳐계신 분들께서는 엉덩이 쪽으로 자극이 오기 힘들어요 ㅠㅠ 서 있는 자세에서 하는 엉덩이 동작들은 사실 운동을 시작하는 단계에서는 자극이 오기 쉽지 않습니다 ^^; 그래서 그보다 단계가 낮은 엎드려 하는 운동과 네발기기로 하는 운동들을 준비해 보았습니다~! 자극을 느껴가시면서 하시는 것이 중요하고, 척추의 정렬이 반듯하게 있는지 확인하시면서 진행하시는 것이 중요합니다 ^^ 현대인들은 앉아있는 시간이 매우 많죠^^ 앉은 상태에서는 엉덩이가 늘어날수밖에 없는데요 ㅠㅠ 그래서 ..

안녕하세요 :) ​ 오늘 이야기 해볼 주제는 어깨결림, 손 저림 증상을 야기하는 ​ Thoracic Outlet Syndrome (TOS : 흉곽탈출증후군)에 대해서 이야기를 나눠볼까 합니다! :) ​ ​ 1. 흉곽탈출증후군(TOS)이란? ​ ​ 흉곽탈출증후군을 인터넷에 검색하면 다음과 같이 나옵니다! ​ 상완신경총(上腕神經叢)을 형성하는 제4경추부터 제1흉추의 신경근과 종격동(mediastinum, 가슴의 중간 양쪽 폐의 사이에 있는 공간)으로부터 나오는 쇄골하 혈관은 제1늑골과 쇄골 및 견갑골 상연이 형성하는 삼각공간을 지나간다. 이 삼각 부위를 흉곽출구라고 하며 흉곽출구 부위에 지나가는 신경과 혈관이 여러 가지 원인에 의해 압박되어 나타나는 증상을 흉곽출구증후군이라고 한다. [네이버 지식백과] 흉곽..