[체형 교정 운동] 쉬운 힙업 운동 2탄 - 스쿼트보다 쉽습니다!

안녕하세요~^^

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요즘은 어쩐지 날씨가 끄물끄물하네요 ㅠㅠ

컨디션 괜찮으실까요? :)

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춥다고 움츠러들기 쉬운 요즘인데요~^^

특히 사무실에서 앉아서 일하시는 분들은 고관절이 접힌 채로 장시간 계시기 때문에

엉덩이도 모두 늘어나고 골반이 틀어질 가능성이 더 높습니다~ㅠㅠ

 

 

 

지금 설마 이렇게 앉아계신거 아니시죠~?

 

그래서 오늘은 방에서도 쉽게 하실 수 있는 운동을 준비해 보았어요~

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누워서도 하실 수 있으니깐 집에서 따라 하셔도 좋고

다 해도 6분이 채 안 되니까 생각 나실 때마다 틈틈이 해주셔도 좋습니다~^^

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1탄과 같이 역시 스쿼트보다 쉽지만

못지않게 엉덩이에 자극 많이 오실 거예요~^^

 

1탄 동영상을 아직 못 보셨다구요?

 

https://jh05knh.tistory.com/10

↑↑↑요 링크를 눌러주세요~ :)↑↑↑

 

그러면 동작 보여드리겠습니다!

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짧지만 자극은 괜찮으시죠~?

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혹시 하시는 중간에 허리나 등이 아프셨다면

복부를 제대로 수축하지 못하셨을 가능성이 있고~

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또는 고관절이 너무 꽉 뭉쳐있어서 그러실 수 있어요!

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위와 같은 피죤 자세 등으로 앞쪽 고관절을 충분히 늘려주신 상태에서

진행하셔도 자극이 더 많이 오실 거예요~^^

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그러면 오늘도 즐거운 하루 보내시고!

저는 다음에 또 다른 운동 영상으로 찾아뵙겠습니다~

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감사합니다!^^

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